Cover image via 
Smoothies atau juice semestinya menjadi kegemaran setiap orang. Mana taknya? Manis, sedap and refreshing pula tu!
Image via wholefully
Paling penting, smoothies ni mempunyai pelbagai khasiat dan nutrisi tau. Bukan saja sedap, malah boleh bekalkan tenaga dan menyihatkan badan. Terasa freshnya buah-buahan tu. Segeeeerr!
1. Banana vanilla ice cream smoothie
Image via Nora Hj Talib
Bahan-bahan:
- 1 cawan susu sejuk
- 1 biji pisang
- 3 scoop aiskrim vanila
Cara-cara:
1. Masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan kisarkan.
Rasa pisang yang manis bergabung dengan vanila, emm sedapnya! Rasa lemak-lemak manis. Pisang mempunyai pelbagai vitamin yang bagus untuk tubuh badan. Jom try buat.
2. Kiwi banana smoothie
Image via TheLittleDiva
Bahan-bahan:
- 1 gelas almond milk
- 1 biji kiwi
- 1 biji pisang
Cara-cara:
1. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan blendkan.
Gabungan rasa almond, kiwi dan pisang semestinya akan menghasilkan rasa yang sedap dan unik. Masam-masam manis. It's so perfect and well blend. Enak diminum sejuk-sejuk. So fresh and healthy!
3. Dragon fruit smoothie bowl with grapes
Image via TheLittleDiva
Bahan-bahan:
-
1/2 buah naga yang telah dibekukan
-
6 biji anggur hijau (tanpa biji)
-
1/4 cawan unsweetened soy milk
- 1 biji pisang
Cara-cara:
1. Bekukan buah naga semalaman.
2. Blendkan buah naga yang telah dibekukan, anggur dan susu.
3. Sedia untuk dihidangkan.
Selalu order smoothie bowl kat kafe-kafe kan? Sekarang tidak lagi, boleh cuba di rumah, senang je serius! Hanya perlukan bekukan buah-buahan kegemaran anda, dan kisarkan esok harinya. Selamat mencuba.
4. Dragon fruit, orange and oat smoothie
Image via Nor Adila Mohd Nor
Bahan kisar:
- 50 ml susu segar
- 50 gm yoghurt
- 1/2 biji oren Navel
- 1/4 biji buah naga
- 8 inci timun jepun
- 1 inci halia (optional)
- 1-2 sudu besar rolled oats
Bahan hiasan:
- Secubit chia seed
- 1 biji walnut
- Secubit serbuk kayu manis
Cara-cara:
1. Masukkan semua bahan kisar dalam pengisar. Kisar hingga halus.
2. Tuangkan bahan kisar dalam cawan dan dihias. Sedia dihidangkan.
Combination buah-buahan dan kekacang memang perfect. Rasa masam manis, dimakan sejuk-sejuk, yummylicious! Minuman sihat ini merupakan supplement asli tau untuk kesihatan tubuh badan.
5. Honey chocolate oat smoothie
Image via syazwani razak
Bahan-bahan:
- 3 sudu besar rolled oats
- 1 cawan susu low fat
- 1 sudu besar serbuk koko
- 1 sudu besar madu
- 1 sudu besar peanut butter
- 1 mini dark chocolate bar (hiasan)
Cara-cara:
1. Blend semua bahan kecuali dark chocolate.
2. Tuangkan ke dalam cawan dan hiaskan dengan hirisan dark chocolate.
Sukakan coklat? Ini perfect untuk you guys. Rasa yang tak begitu manis memang sesuai untuk sesiapa yang nak kurangkan sugar intake. Ayuh, hidangkan minuman berkhasiat dan sedap ni!
6. Mango float smoothie
Image via Nor Hassan
Bahan-bahan:
- 2 biji mangga
- 2 sudu besar susu pekat manis
- 1 mangkuk ais ketul
- 3 scoop aiskrim mangga atau vanila
- 1/2 cawan whipped cream
Cara-cara:
1. Potong mangga untuk kisar.
2. Masukkan mangga ke dalam pengisar. Kemudian, masukkan susu pekat dan ais ketul. Kisar hingga halus.
3. Tuang jus mangga yang dikisar ke dalam gelas hingga separuh gelas. Letak whipped cream di lapisan kedua.
4. Letak mangga yang dipotong kiub untuk lapisan tengah dan atas.
5. Tuang sedikit jus mangga atas kiub mangga. Kemudian letak 3 scoop aiskrim vanila atasnya.
6. Kemudian letakkan whipped cream di lapisan seterusnya dan letak sedikit kiub mangga. Sedia untuk dihidang!
Yay, dah boleh dah buat mango float ni sendiri. Semua gunakan bahan-bahan asli daripada buah-buahan. Takda kordial atau pewarna. Gunakan mangga manis tau barulah sedap!
7. Yakult lite berry smoothie
Image via Cempaka Putih
Bahan-bahan:
-
1 botol Yakult
-
1 cawan strawberi
-
1 sudu teh gula
-
1 cawan ais kiub
Cara-cara:
1. Masukkan susu kultur Yakult dan strawberi ke dalam pengisar.
2. Tuangkan ke dalam jug dan kacau sebati. Bolehlah dihidangkan dan minum ketika sejuk.
Haa, boleh dah gabungkan Yakult kegemaran anda dan strawberi. Rasanya memang mantap! Bukan saja sedap, sihat pula tu. Yakult ini mengandungi probiotik yang bagus untuk pencernaan usus. Tunggu apa lagi? Jom.
8. Banana peanut butter smoothie
Image via Umi Minarni
Bahan-bahan:
- 1 sudu mentega kacang
- 1 biji pisang berangan
- 250 ml susu segar
- 1 botol Yakult
- Ais batu secukupnya
Cara-cara:
1. Masukkan mentega kacang, pisang yang dipotong dan susu ke dalam blender.
2. Tambahkan sebotol Yakult. Blend semua bahan. Sediakan gelas.
3. Tuangkan ke dalam gelas dan masukkan ais batu. Boleh juga hias dengan buah pisang yang dipotong.
Resepi yang unik ni menggunakan peanut butter, pisang dan Yakult. Rasa takyah cakap, memang sedap! Takut tak cukup satu gelas je nanti…
Untuk dapatkan banyak lagi artikel seperti ini, LIKE Facebook Seismik Makan serta FOLLOW kami di Instagram sekarang!
Image via Seismik Makan
