Cover image via SAYS Indonesia
1. Minum Teh Hijau sebagai pengganti kopi atau minuman energi lainnya
Teh hijau diketahui ampuh menghilangkan kantuk dan membuat kita tetap terjaga. Kemampuannya menstimulasi otak dapat membantu menyegarkan kembali tubuh. Namun perhatikan kadar gulanya ya! Kalau perlu jangan pakai gula sama sekali. Udah biasa kan rasain *pait*-nya hidup? Teh ijo doang mah oke lah ya~ 😉
Image via imgur
2. Air putih pun cukup, kok!
Lalu dengan minum air putih dingin pun seharusnya akan cukup membantumu untuk tetap segar. Hal yang sangat tidak dianjurkan adalah kamu menunda-nunda untuk buang air kecil setelahnya karena terlalu 'asik' bekerja atau lakukan aktifitas apapun itu saat begadang. Setiap mulai terasa ingin buang air kecil, segerakan. Bergerak menuju toilet itu juga cukup membantu untuk membuatmu terjaga.
Image via forevertwentysomethings.com
3. Tetap isi perut dengan nutrisi cukup dan yup! Jauhi makanan yang mengundang rasa kantuk
Yup! Kekenyangan memang bisa lebih cepat mengundang rasa kantuk tapi **bukan berarti untuk begadang kamu jadi gak makan sama sekali loh ya!** Perut tetap harus diisi makanan padat nutrisi. Saat makan malam sebelum begadang, kamu juga bisa pilih menu seputar sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan serta buah atau jus buah.
**Ada beberapa makanan yang memang perlu dihindari khususnya makanan mengandung susu** atau susu itu sendiri yang cenderung akan buat kamu mengantuk.
Image via reddit.com
4. Sempatkan tidur siang sebelum malamnya begadang!
Kalau begadang kamu kali ini 'terencana', ada baiknya kamu sempatkan untuk tidur pada siang harinya. Hal ini tentunya akan membantu kamu untuk punya lebih banyak stamina saat begadang nanti. Kalau tidak memungkinkan, sebenarnya kamu juga bisa sempatkan tidur atau sekadar istirahatkan mata selama kurang lebih 20 menit. Saat bangun nanti kemungkinan akan pusing tapi tidak lama kemudian efek istirahat yang walau hanya sebentar itu akan mulai terasa.
Image via giphy
5. Oleskan badan dengan minyak kayu putih atau minyak telon
Selain aroma dominannya yang bisa membuat kamu melek, minyak kayu putih atau minyak telon bisa lindungi kamu dari jahatnya angin malam saat begadang.
Image via grist.org
6. Atau kenakan jaket agar terhindar dari angin kesendirian… maaf, maksudnya angin malam
Sayangnya, sebagian orang tidak tahan dengan aroma sejenis minyak kayu putih atau bahkan minyak telon. Kamu bisa kenakan jaket dan semacamnya sebagai alternatif jika demikian. Lebih baik lagi kalau kamu lakukan keduanya karena memang angin malam saat begadang tergolong jahat terutama jika metabolisme tubuh kamu sedang goyah.
Image via media.thedailytouch.com
7. Atur pencahayaan komputer atau lampu di ruangan tempat kamu habiskan waktu begadang
Kondisi mata yang terlampau lelah akan mempengaruhi segalanya. Atur cahaya komputer atau penerangan di tempat kamu begadang yang dapat meminimalkan kerja matamu. Kalau kamu berada di depan laptop atau komputer, istirahatkan dengan beberapa kali pejamkan atau alihkan pandangan ke hal lain yang sedap dipandang seperti jendela, sudut kamar, atau cermin?
Image via SAYS MY
8. Fokuskan perhatian dengan apa yang dikerjakan, jangan sambil membuka gadget lain apalagi TV
Fokus dengan tujuanmu begadang dan jangan sampai dikelilingi hal yang bisa menghambat kamu bekerja. *Handphone*, misalnya, jangan sedikit-sedikit lihat jam atau liat *timeline* sosial media. TV juga nggak kalah jadi penghambat karena sebagian orang berpikir bahwa suara TV akan membuat lebih mudah terjaga.
Selain itu membatasi melihat layar *gadget* atau TV juga dapat menghindari mata menjadi cepat lelah dan berat. Kalau kamu memang ingin hindari nuansa sepi saat begadang, hanya musik yang sepertinya bisa jadi satu-satunya pilihan.
Image via popsugar.com
9. Putar musik yang membuat setidaknya kepala kamu mengangguk, kaki menghentak, pinggul bergoyang
*Tapi jempol jangan ke atas ya, nanti ngetiknya pake apa dong?*
Image via giphy
Musik juga berpengaruh membuatmu tetap terjaga tanpa. Dengarkan musik-musik yang memberikan nuansai ramai tapi tidak mengganggu konsentrasimu. Bagi kamu yang tidak kesulitan membagi pikiran antara mendengarkan musik atau bekerja, kamu juga bisa gunakan *earphone* tentunya dan efeknya pun akan lebih terasa.
10. Perhatikan posisi duduk, jangan sok manis. Tegap! #kokNgegas…
Image via imgur
Posisi duduk juga mempengaruhi cepat atau tidaknya rasa kantuk kamu datang. Usahakan untuk tetap pada posisi ideal yakni duduk tegap dan kepala yang tidak terlalu condong ke arah buku atau komputer. Menadahkan dagu di lengan juga usahakan untuk dihindari. Nyaman sih memang… tapi yang bikin nyaman kadang nggak bertahan lama ya nggak sih? #IniNgomonginApaYa
11. Tu, wa, ga, pat, tu, wa, ga, pat!
**Lakukan *stretching* atau peregangan**. Duduk berlama-lama di depan buku atau komputer saat begadang pastinya lebih cepat mengundang rasa lelah. Ketimbang 'pijit-pijit' kecil punggung sendiri (sering kan?), lebih baik kamu lakukan gerakan *stretching* seperti saat kita hendak berolahraga. Selain itu, kamu juga bisa kok sekadar mondar-mandir keliling rumah selama tetap 'jaga jarak' dari wilayah dapur ya! (Waspada godaan Ind*mie dan teman-teman mecin lainnya.)
Image via blog.udr.com
12. Paginya makan (atau minum sih? whatever) telur setengah matang! 😉
Terjaga semalaman saat begadang akan memakan stamina yang luar biasa. Kembalikan stamina yang hilang usai begadang dengan minum telur ayam setengah matang pada pagi harinya. Akan lebih baik lagi kalau kamu gunakan telur ayam kampung. Repot juga kalau esok harinya kamu ada aktifitas dan malah berujung loyo seharian penuh.
Image via SAYS ID/TheWalkingDead
13. Dianjurkan jangan langsung mandi atau gunakan air hangat
Pernah ada isu beredar akan bahaya mandi pagi usai begadang bahkan hingga mengakibatkan kematian. Dalam artikel kesehatan yang pernah dimuat di [DetikHealth] (http://health.detik.com/read/2014/04/02/190205/2543667/775/mandi-setelah-begadang-bisa-berujung-kematian-mitos-atau-fakta), hasil wawancara dengan seorang dokter di salah satu RS di Jakarta, hal tersebut tidak dibenarkan.
Lepas dari benar atau tidaknya hal tersebut, memang paling enak kalau usai begadang tidak langsung mandi begitu saja karena akan sangat dingin. Paling tidak kamu bisa cuci muka terlebih dahulu atau gunakan air hangat sekali pun harus mandi.
Image via gifsoup
Selamat mencoba! Dan ingat, biar bagaimana pun pastikan begadang menjadi pilihan paling terakhir ya!
Image via Rhoma Irama
Ikuti [Facebook] (https://www.facebook.com/SAYSIndonesia/) dan [Twitter] (https://twitter.com/SAYS_ID) SAYS Indonesia untuk tetap update dengan konten menarik seperti ini lainnya!
Image via blog.kik
